Muitas vezes ouvimos a frase "não comer à noite, porque você vai engordar '. Neste sentido, o especialista José Recoba, ex-blogueiro de um famoso site, disse que este conceito não é inteiramente verdade, uma vez que omite detalhes importantes da nutrição fisiologia digestiva básica, endocrinologia e metabolismo.
O especialista disse que uma caloria tem a mesma função em qualquer hora do dia, ou seja, a energia assimilada para as células do nosso corpo para manter suas funções básicas. Portanto, enquanto dormimos nosso corpo continua a funcionar, mas a um ritmo mais lento.
"Se não tivéssemos calorias, seria exigir muito de nosso corpo para manter suas funções vitais. É por isso que a cada três ou quatro horas o seu corpo está com fome. As consequências de não comer e acabam ficando doentes seria contraproducente ", disse ele.
Portanto, salientou que uma pessoa deve consumir cinco refeições por dia (três principais e dois pequenos lanches). Aqui estão algumas recomendações:
Não coma tarde. Tente comer sua comida em um tempo razoável, para que você possa descansar um par de horas antes de ir para a cama.
Coma alimentos saudáveis. Certifique-se de que sua dieta contém uma quantidade de alimentos leves e com poucas calorias ( saladas , frutas, cereais, chá).
Evite carboidratos. Tente consumir menos pão, arroz e macarrão, como estes dão uma elevada ingestão de calorias e não pode ser queimado estes em pleno, tornando-se gordura e, finalmente, excesso de peso.
Evite gorduras. Você também deve evitar temperos fortes, refrigerantes, bebidas e café em excesso , especialmente se você for mais velho e adolescentes de problemas gástricos.
Escolha pequenas porções. Você deve comer à noite, mas não excessivamente.
